1. Wird Fett erst nach Sportbelastungen >30min verbrannt?
NEIN, im aeroben Trainingsbereich werden Kohlenhydrate und Fett gleichermaßen zur Energiegewinnung genutzt. Nur bei sehr harten, anaeroben Belastungen werden keine Fette verstoffwechselt. Zu Beginn der Belastung greift der Körper jedoch erst auf die schnelle Energieträger wie die Kohlenhydratspeicher zurück und prozentual gesehen wird in dieser Phase weniger Fett verbrannt. Die besten Fettverbrennungswerte werden in einer körperlichen Belastung zwischen 65 und 75 der max. Herzfrequenz erzielt.2. Verschwindet das Fett da wo sich Muskeln bilden?
NEIN, Fett kann auch nicht durch Krafttraining an einzelnen Körperregionen gezielt verbrannt werden. Durch Sit-ups lässt sich also nicht so einfach das häufig vielgewünschte „Sixpack“ erreichen. Erst wenn der Körperfettanteil unter 17 Prozent liegt, sind die Bauchmuskeln sichtbar. Gerade am Bauch speichert der Körper am meisten Fett. Im Gesicht wird im übrigen das Fett am schnellsten abgebaut..3. Ist Ausdauersport das Beste um abzunehmen?
NEIN, nicht unbedingt. Beim Cardio Sport werden etwa 600-800 kcal pro Stunde verbrannt, beim Krafttraining ist es je nach Intensität nur geringfügig weniger. Voraussetzung ist jedoch nur kurz zwischen den Sätzen zu pausieren, dass der Puls nicht zu stark absinkt. Zur Gewichtsreduktion ist die Kombination aus Kraft- und Ausdauersport die beste Wahl.4.Verbrenne ich mehr Fett wenn ich schwitze?
Schwitzen hat nichts mit Fettverbrennung zu tun. Man verliert nur Wasser und Nährstoffe/Salze/Spurenelemente, die rechtzeitig während der Belastung ausgeglichen werden sollten. Schwitzen ist auch kein Zeichen einer schlechten Kondition, sondern ein Zeichen des Körpers sich auf die Belastung einzustellen. Dabei schwitzen gut Trainierte sogar früher und mehr als nicht Trainierte als Zeichen einer besseren Thermoregulation des Körpers.5. Ist Stretching / Dehnung sinnvoll?
Das Stretching nach dem Sport ist sinnvoll um die Muskelspannung herabzusetzen, die Durchblutung zu verbessern, die Beweglichkeit und Geschmeidigkeit der Muskeln, Bänder/Sehnen und Gelenke zu verbessern. Durch Dehnübungen lässt sich auch die Regenerationsfähigkeit verkürzen.6. Ich will Muskeln aufbauen und gleichzeitig definierter werden. Macht eine Kombination aus Protein und Aminosäuren Sinn?
Ein Muskelaufbautraining kann man mit AMSPORT® Pro Perform + Protein ideal unterstützen. Zur besseren Muskelregeneration sollte das Krafttraining jedoch mit AMSPORT® Aminosäuren kombiniert werden. Ein ideales Einnahmeschema finden Sie bei den Einnahmeempfehlungen „Muskelaufbau + Kraft“.7. Warum braucht der Körper so genannte Isogetränke beim Training? Warum Elektrolyte?
Beim Training, vor allem unter Ausdauerbelastung verliert der Köper durch das Schwitzen nicht nur Wasser sondern auch Elektrolyte. Die wichtigsten Elektrolyte sind Magnesium, Calcium, Natrium und Kalium. Der Körper kann Elektrolyte nicht selbst herstellen und daher müssen diese in ausreichender Menge und im richtigen Verhältnis zueinander täglich zugeführt werden. Daher sollte zu jedem intensiven Training der Flüssigkeits- und Elektrolythaushalt ausgeglichen werden. AMSPORT® Energy Mineral Isotonic Carbo Booster bietet hierzu eine ideale Zusammensetzung und gibt dem Körper die Energie und Elektrolyte zurück die benötigt werden.8. Warum ist in AMSPORT® Competition und AMSPORT® Energy Mineral Isotonic Carbo Booster K3Load keine Fruktose vorhanden?
Wir wissen um eine bessere Aufnahmefähigkeit von Glucose in Verbindung mit Fruktose, allerdings leiden sehr viele Menschen (etwa 30-50% der Bevölkerung) ohne es zu wissen an einer Fruktoseverwertungsstörung. Bei diesen Personen kann die häufige Zufuhr von Fruktose die Aufnahme von lebenswichtigen Mikronährstoffen negativ beeinflussen und zu Mangelerscheinungen führen. Folgen: Magen-Darm-Störungen, Vitaminmangel, Depressionen, Veränderungen der Darmflora und Schwächung des Immunsystems.